فوائد التمر على البشرة والجسم ستشجّعكِ على تناوله أكثر في رمضان، وهذه هي سعراته الحراريّة

مذاقٌ حلو ولذيذ مدعّم بالفيتامينات والمعادن ليحوّل التمر إلى الحلوى المثاليّة خصوصاً في شهر رمضان! صحيح أنّه ليس منخفض السعرات الحراريّة، لكنّه وإن أدخلته إلى حميتكِ الغذائيّة بالطريقة الصحيحة، لن يُكسبكِ الوزن لا بل سيزيدكِ حيويّةً ونشاطاً.

هو البديل الأمثل للعديد من الحلويّات، ففي هذا الشهر الكريم بالتحديد، قد تشعرين برغبة أكبر في تناول الأطعمة المصنّعة الغنيّة بالدهون والسكر، لكن سرعان ما ينتابكِ الشعور بالذنب. لا تقعي ضحيّة تأنيب الضمير، لا بل تابعي القراءة لتكتشفي كلّ المعلومات التي ستؤكّد لكِ أنّ تناول التمر للتحلية سيشعركِ بالرضى.

التمر خالي من الكوليستيرول ويحتوي على نسبة قليلة للغاية من الدهون. لذلك، استبدال بعض الأطعمة والوجبات الخفيفة الغنيّة بالمشتقّات الحيوانيّة بالتمر، سيحافظ على صحّتكِ وعلى معدّل كوليستيرول متوازن. كما أنّ غناه بالألياف يعمل على إخفاض نسبة الكوليستيرول في الجسم ولو بشكلٍ بسيط.

تشير إختصاصيّة التغذية رنوى أبو أنطون أن البدء بالتمر عند الإفطار، إلى جانب كوب من المياه، خطوة أساسيّة تعيد ترطيب جسمكِ بشكلٍ فعّال للغاية.

التمر يعتبر مصدر جيّد لتزويد الجسم بالبروتين. هذا الأخير يقوّي العضلات، يساعدكِ في لالمحافظة على رشاقتكِ ويدعم بنيتكِ الجسديّة.

نسبة السكّر الطبيعيّة الموجودة في التمر تعزّز نشاطكِ وتُبعد عنكِ التعب بشكلٍ فوريّ. كما أنّها تردعكِ من اللجوء إلى تناول الوجبات الخفيفة غير الصحيّة والكثيرة السعرات الحراريّة.

التمر قليل الصوديوم وغنيّ بالبوتاسيوم الذي ينظّم ضربات القلب ويخفّف نسبة التعرّض للسكتات. كما أنّ احتواء هذه الفاكهة على الفيتامين B6 تساعدكِ على التركيز والمحافظة على عقل يقظ.

تناول التمر بشكلٍ مستمر يساعدكِ على المحافظة على نظر قويّ أثناء الليل وفي الأماكن المظلمة.

التمر غنيّ بالفيتامين B1 وB2 وB3 وB5 وA1 وC. إن أصبح التمر جزء لا يتجزّأ من حميتكش الغذائيّة، ستؤمنّين مصدر طبيعيّ لدعم الجسم بالفيتامينات اللازمة.

التمر سيزيد من مرونة الجلد ونضارة وجهكِ بفضل الفيتامينين C وD. كما أنّكِ وإن تناولته باستمرار سيرطّب البشرة وينعّمها.

يوفر لكِ هذا النوع من الفاكهة نسبة عالية من الألياف التي ستشعركِ بالشبع لفترة أطول، المغنيسيوم، البوتاسيوم، النحاس والفيتامين B6.

التمر غنيّ بالإستراديول والفلافونويد اللذين يعملان على تحسين الصحّة والأداء الجنسيّ. كما أنّ تناول التمر مع حبّة الهال والعسل تحارب مشاكل العقم.

التمر غنيّ بالمنغنيز الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم بطريقةٍ أفضل، وبالتالي الحفاظ على عظام وأسنان قويّة.

الألياف الموجودة في التمر تعمل على تنظيف الكولون من الترسبات والسموم، وتحارب الإمساك والإسهال. إلى جانب ذلك، الأحماض الأمينيّة الموجودة في هذه الفاكهة تجعل التمر خفيف على المعدة يسهل هضمه.

الفيتامين B5 الموجود في التمر يعمل على محاربة تقصّف الشعر وتساقطه.

كم حبّة تمر توازي كلٍّ من هذه الأطعمة؟ إشارةً إلى أنّ التمر خالي من الدهون فيما أنّ الحلويات الأخرى تحتوي على نسبة عالية من الدهون.